То, что вы носите, может улучшить или испортить ваше выступление
И мы говорим это не только потому, что производим лучшие спортивные топы в отрасли. Исследования доказывают, что когда вы занимаетесь какой-либо физической деятельностью, ношение правильной спортивной одежды может помочь вам чувствовать себя более комфортно, мотивировано и уверенно во время физической активности. В одном исследовании ученые обнаружили, что во время бега женская грудь смещается на 21 см, а ношение правильно подобранного спортивного топа уменьшает движение до 80%. В другом исследовании было обнаружено, что более сильная поддержка груди уменьшает дискомфорт женщин во время тренировок и улучшает их экономичность бега (то есть, насколько эффективно вы используете свою энергию, когда дело доходит до бега). Этих результатов достаточно, чтобы понять, что носить правильную спортивную верхнюю одежду очень важно. Но как среди такого разнообразия стилей и типов выбрать тот, который лучше всего подходит именно вам? Прочтите наше руководство о различных типах спортивных топов и о том, как выбрать тот, который подойдет именно вам.
Что делает хороший спортивный топ?
Прежде чем мы перейдем к различным типам спортивных топов, давайте посмотрим, что такое хороший Спортивный топ для фитнеса.
Правильная посадка
Под посадкой подразумевается, насколько плотно или свободно предмет одежды прилегает к вашему телу. Правильная посадка должна гарантировать, что швы и ткань прилегают ровно по телу, не будучи слишком тугими или свободными. Посадка также должна позволять вам свободно двигаться, не ограничивая и не дергая ткань.
Поддержка особенно важна, когда речь идет о спортивных топах
Если вы занимаетесь активными видами деятельности, например бегом, вам понадобится более поддерживающая ткань и герметизированный дизайн, чтобы уменьшить движение груди.
С другой стороны, если вы занимаетесь видами деятельности с низкой нагрузкой, такими как йога, обычно достаточно более свободного покроя из компрессионной ткани.
Мышечная путаница: работает ли это и что об этом говорит наука?
Ткань
Ткань спортивного топа должна быть дышащей и легкой, чтобы сохранять прохладу во время физической активности. Он также должен обеспечивать хорошее прикрытие, чтобы гарантировать, что он останется на месте и не будет подниматься во время вашей физической активности.
Выбирайте ткани, изготовленные с использованием технологии впитывания влаги, поскольку они обеспечат вам комфорт и сухость.
Регулировка ремня
Регулируемые бретели на спортивном топе позволяют настроить посадку и при необходимости обеспечить дополнительную поддержку. Ищите регулируемые ремни, которые можно затянуть или ослабить для комфортной посадки. Обратите внимание, что не для всех спортивных топов требуются регулируемые ремни (например, для майок).
Подробнее: Как спортивный браслет может помочь вам отслеживать прогресс?
различные виды спортивных топов
Потягиваться
Растяжимость ткани важна, поскольку она позволяет ей двигаться и растягиваться вместе с вами. Существует два типа растяжки: двусторонняя и четырехсторонняя.
Двустороннее растяжение обеспечивает большую поддержку, поскольку оно растягивается в одном направлении (обычно горизонтально), тогда как четырехстороннее растяжение обеспечивает большую гибкость, поскольку оно растягивается в обоих направлениях (горизонтально и вертикально). В идеале ищите спортивный топ, растягивающийся в четырех направлениях.
Особенности дизайна
Такие конструктивные особенности, как сетчатые вставки, карманы и светоотражающие детали, помогут сделать спортивный топ более функциональным. Карманы, в частности, отлично подходят для хранения мелких предметов, таких как ключи или телефон.
Сетчатые вставки обеспечивают дополнительную вентиляцию, а светоотражающие детали необходимы в условиях низкой освещенности.
Помимо функциональности, дизайн имеет значение для тех, кто заботится о стиле. Надев то, в чем вы хорошо выглядите, вы не только придадите себе дополнительный заряд уверенности, но и заставите себя отлично выглядеть, когда пойдете в спортзал.
Доказано, что правильное мышление и позитивный настрой необходимы для улучшения вашей производительности.
Простота ухода
От того, как вы заботитесь о своих спортивных футболках, зависит, как долго они прослужат. Ищите топы, которые надо стирать в машине без усадки, выцветания и катышков. Сушка на воздухе, как правило, является лучшим вариантом, когда речь идет о сохранении хорошего внешнего вида спортивной одежды .
Время восстановления мышц: сколько времени следует отдыхать между тренировками
различные виды спортивных топов
Различные типы спортивных топов
Теперь, когда вы знаете, что такое хорошая спортивная футболка, давайте взглянем на различные доступные типы спортивных футболок.
Спортивные майки
Что это такое: майки без рукавов, часто с широкими проймами для дополнительной воздухопроницаемости. Они бывают разных стилей и длин: от укороченных до полной длины.
Подходит для: обеспечения дополнительной защиты во время тренировок в жаркую погоду. Надетые поверх спортивного бюстгальтера, они подходят для занятий с низкой нагрузкой, как йога и пилатес. Они также подходят для занятий с высокой отдачей, если выбран правильный бюстгальтер.
Плюсы
Дышащая, легкая в ношении, ее можно носить с разнообразным низом.
Минусы
Может обеспечить меньшую поддержку, чем другие стили
На солнце они также могут обеспечить недостаточное освещение, что приводит к солнечным ожогам. Рекомендуется использовать солнцезащитный крем с уровнем SPF 50+.
Мы рекомендуем: черную майку от BetterMe . Если вы искали идеальную майку для тренировок, то эта модель для вас. Свободный крой длины миди идеально подходит для сохранения прохлады и обеспечения достаточной защиты.
Ткань легкая, дышащая и впитывает влагу, поэтому сможете чувствовать себя комфортно во время интенсивных тренировок . Кроме того, он оснащен технологией защиты от запахов, которая предотвращает сохранение неприятных запахов.
Ищете способ разорвать порочный круг потери веса и привести в тонус все трясущиеся части тела? Наблюдайте, как улетают лишние килограммы и укрепляются ваши мышцы с помощью приложения BetterMe!
различные виды спортивных топов
Спортивные футболки
Что это: футболки — один из самых универсальных предметов спортивной одежды. Они бывают с короткими и длинными рукавами и обычно изготавливаются из легких, дышащих тканей.
Планировщик здоровья: потеря веса и ведение дневника
Подходит для: обеспечивает дополнительную защиту при занятиях средней интенсивности, таких как бег и круговые тренировки. Как и в случае с майками, спортивный бюстгальтер, который вы носите под ним, точно определяет, насколько поддерживает футболку.
Плюсы:
Универсальный, дышащий и легкий.
Легкий предмет спортивной одежды, который можно надеть и снять, в зависимости от случая.
Минусы:
Минимальный стиль по сравнению с другими спортивными топами.
В прохладную погоду одна футболка с длинными рукавами может не обеспечить достаточную изоляцию.
Мы рекомендуем: женскую укороченную одежду с длинным рукавом от BetterMe . Эта укороченная футболка с длинными рукавами подходит для тех прохладных дней, когда вам нужно дополнительное тепло, не жертвуя при этом стилем.
Ткань легкая и дышащая, что обеспечивает полную свободу движений во время тренировок . Ткань не сковывает движений, но при этом стройнит, ее можно сочетать с джинсами или леггинсами, чтобы создать легкий и стильный образ.
Мужская повседневная футболка цвета хаки от BetterMe — еще один отличный вариант. Эта классическая футболка с круглым вырезом изготовлена из дышащей полиэфирной ткани с добавлением спандекса для дополнительной эластичности. Легкая ткань делает его идеальным для ношения в тренажерном зале или по делам.
различные виды спортивных топов
Спортивные бюстгальтеры
Что это такое: спортивные бюстгальтеры созданы для обеспечения поддержки и устойчивости во время физической активности . Их надо носить отдельно или под другим слоем одежды.
Существует два типа спортивных бюстгальтеров: компрессионные и инкапсуляционные. Компрессионные бюстгальтеры лучше всего подходят для занятий с низкой нагрузкой, тогда как герметизирующие бюстгальтеры обеспечивают большую поддержку для занятий с высокой нагрузкой, как бег.
Разница между ними заключается в том, что компрессионные бюстгальтеры прижимают грудь к груди, а герметизирующие бюстгальтеры имеют отдельные чашки для каждой груди.
Подходит для: Обеспечивает поддержку и стабильность во время занятий средней или высокой интенсивности , таких как бег или HIIT.
Плюсы:
Можно носить отдельно для большей защиты или поверх других спортивных топов.
Может обеспечить дополнительную поддержку и защиту, чем традиционная футболка или майка.
Идеальный план тренировок на 10 км, расписание для начинающих
Минусы:
Может быть трудно найти стиль, который подходит должным образом.
Неправильная посадка может привести к дискомфорту и недостаточной поддержке.
Для занятий с низкой и средней нагрузкой мы рекомендуем: Спортивный топ с ремешками на спине от BetterMe . Овальный вырез для максимальной защиты и перекрещивающиеся бретели на спине обеспечивают дополнительный комфорт. Он имеет конструкцию без косточек, не натирает, обладает высокой эластичностью и полным диапазоном движений.
Кроме того, он устойчив к усадке или выцветанию, а это значит, что его хватит на многие предстоящие тренировки. Легкий или мягкий на ощупь делает его идеальным для любого типа тренировок или даже для повседневного ношения .
Для занятий средней или высокой интенсивности мы рекомендуем: Бюстгальтер пуш-ап с прямыми бретелями от BetterMe и удобной застежкой сзади. Этот бюстгальтер имеет инкапсулированную конструкцию с отдельными чашками для каждой груди, что обеспечивает контурированную форму и лучшую поддержку.
Вырез на спине не только добавляет вентиляции, но и снижает нагрузку на спину. Ремни регулируются для еще лучшей посадки. Этот спортивный бюстгальтер изготовлен из влагоотводящей ткани и подходит для бега, HIIT или любой другой активности с высокой нагрузкой.
Подробнее: Как правильно выбрать спортивный бюстгальтер: 7 советов от экспертов женского фитнеса
различные виды спортивных топов
Как правильно выбрать спортивный топ
Когда дело дошло до выбора подходящего спортивного топа, следует учитывать несколько факторов.
1. Решите, для чего вы будете его использовать
Ранее мы упоминали, что разные виды деятельности требуют разного уровня поддержки, поэтому выбор типа спортивного верха будет зависеть от того, каким видом деятельности (или занятий) вы планируете заниматься.
Для активных занятий вам понадобится спортивный бюстгальтер с капсулой для дополнительной поддержки и защиты. Это особенно актуально, если у вас большая грудь.
Если вы планируете заниматься более легкой деятельностью , например ходьбой или йогой, вам может подойти компрессионный спортивный бюстгальтер. Вы можете надеть его на верх свободного кроя, если хотите большего прикрытия.
План подготовки к марафону: полное руководство для начинающих
2. Учитывайте тип ткани.
Тип ткани определяет, насколько вам будет комфортно (за счет уменьшения пота и тепла), насколько легко за ней ухаживать и как долго она прослужит.
Влагоотводящие ткани, такие как полиэстер и спандекс, отлично отводят влагу и сохраняют прохладу, а хлопок более воздухопроницаем ( 3 ). Что касается ухода, выбирайте ткани, которые можно стирать в машине и сушить в сушилке.
3. Сделайте правильные измерения
Прежде чем отправиться за покупками, снимите следующие мерки:
Размер ремешка – измерьте обхват грудной клетки под грудью.
Размер чашки – измеряйте по самой широкой части груди.
Ширина ремня – измеряйте от плеча до уровня чуть выше соска.
Эти измерения помогут вам подобрать подходящую модель. Ищите спортивный топ, который плотно прилегает, но не слишком тесный. Оно должно быть удобным и обеспечивать достаточную поддержку, не сдавливая и не натирая кожу.
Если вы делаете покупки в обычном магазине, примеряйте разные размеры и стили, пока не найдете тот, который подойдет лучше всего. Проверьте это, подняв руки, чтобы убедиться, что ремни остаются на месте, не зияют и не защемляются.
4. Учитывайте цену
Сколько стоит спортивный топ, зависит от бренда, ткани и характеристик. Как правило, цены могут варьироваться от 20 до 60 долларов. Если вы планируете заниматься разнообразной деятельностью или хотите, чтобы что-то служило долго, стоит инвестировать в более качественную футболку.
Нижняя линия
Спортивные топы – важная часть гардероба любой спортивной одежды. Потратьте время, чтобы найти тот, который подойдет вам по размеру и обеспечит поддержку, необходимую для вашей деятельности. С правильным верхом вы будете готовы к любой тренировке!
