Существует множество видов боевых искусств, и выбор правильного может оказаться трудным решением
Вот как найти лучшее боевое искусство для вас
Хотите знать, какое боевое искусство мне подходит? Ты не один. Многие люди хотят попасть в ММА, но входной барьер довольно высок. Вам нужно инвестировать в подходящее снаряжение, найти подходящий тренажерный зал, заручиться индивидуальной помощью и просто определить дисциплину, которую вы больше всего хотите изучить. Лучшие боевые искусства для вас на каком-то этапе вашей жизни смогут отличаться от тех, которыми вы будете заниматься пять или десять лет спустя.
Некоторым людям эта идея может показаться безумной: вы будете платить деньги за то, чтобы ходить на занятия каждые несколько дней и получать побои . Но это только то, как это выглядит для посторонних. Существует множество видов боевых искусств, и обучение одному из них — это нечто большее, чем просто применение (и получение) наказаний. Это может быть очень полезно как для вашей физической формы, так и для вашего общего благополучия.
Для новичков самой сложной частью боевых искусств может быть выбор того, с чего начать. Выбор правильного варианта для ваших целей имеет решающее значение, если вы собираетесь получать удовольствие и придерживаться его. Чтобы помочь вам принять это решение, мы составили это руководство по некоторым основным видам боевых искусств (занятия по семи дисциплинам, указанным ниже, обычно легко найти). Выберите тот, который соответствует вашим предпочтениям, и будьте готовы испытать совершенно новый способ оставаться в форме, развивать психологическую устойчивость и многое другое.
Как выбрать из множества видов боевых искусств
1. Муай Тай/Кикбоксинг
Что это такое? Термин «кикбоксинг» стал общим термином, обозначающим все, что включает в себя удары руками и ногами, но у тайского бокса есть несколько отличительных особенностей. Это многовековая практика, пришедшая из Таиланда. Помимо ударов кулаками и ногами, он также включает в себя удары коленями и локтями, а также разновидность борьбы в стойке, называемую клинч.
Где вы это видели: Одно из самых известных представлений тайского бокса на большом экране принадлежит не кому иному, как Жану Клоду Ван Дамму в фильме «Кикбоксер» . Но если вы хотите чего-то более свежего и с менее неловкими танцами, вы можете посмотреть фильмы «Онг Бак» с Тони Джаа в главной роли. Эти методы широко используются в UFC .
Чего ожидать: техники изучаются путем сверления комбинаций на подушечках, называемых тайскими подушечками. Как только вы научитесь правильно наносить удары, вы перейдете к настоящему спаррингу. Спарринг вреден для плеч и бедер, но клинч — особенно жестокое испытание на выносливость.
Это для тебя? Если вы мечтаете участвовать в боевых искусствах, это хороший путь. Многие бойцы ММА используют тайский бокс в качестве основы для своей поразительной игры, и любительские матчи по кикбоксингу не так уж и сложно найти. Если вы уже обладаете гибкостью, вам, вероятно, будет легче в начале, особенно с ударами ногами. С точки зрения самообороны, Муай Тай находится посередине с точки зрения практичности.
Величайшие бои UFC всех времен. Конор МакГрегор ударил Нейта Диаса во время матча в 2016 году.
10 лучших боев UFC всех времен в рейтинге
2. Вин Чун Кунг Фу
Что это такое? Вин Чун, один из видов боевых искусств ближнего боя, родом из Китая, уделяет большое внимание балансу и имеет довольно богатую традиционную историю. Он также включает в себя методы релаксации, предназначенные для поддержания тела в отличной форме.
Где вы это видели: Если вы никогда не видели классический фильм о боевых искусствах «Ип Ман» , его стоит посмотреть. Вы также увидите, как Вин Чун используется в боевых действиях и в более популярных фильмах. Быстрые удары делают бой захватывающим на экране.
Чего ожидать: в Вин Чун много визуализации. Чтобы сохранять тело в равновесии, практика учит идее центральной линии тела, которая направляет каждое действие. Атаки состоят в основном из быстрых ударов, выполняемых при движении вперед к противнику. Эта стойка также сильно отличается от тех, которые используются в других боевых искусствах, так что будьте готовы к боли в неожиданных местах.
Это для тебя? Вин Чун — это система ближнего боя, поэтому, если у вас проблемы с личным пространством или медленными рефлексами, возможно, это боевое искусство не для вас. Здесь используется очень мало ударов ногами (большую часть времени), поэтому, если вы хотите использовать ноги, вам, вероятно, лучше использовать что-то другое. Многие упражнения чрезвычайно опасны для предплечий — некоторые движения требуют отработки на деревянном манекене, — так что будьте готовы к синякам. Но если вы пытаетесь улучшить свой баланс и концентрацию, Вин Чун — отличный выбор.
3. Бразильское джиу-джитсу
Что это такое? Эта техника наземной борьбы возникла из дзюдо в начале 1900-х годов. В последнее время он приобрел широкую известность: Ройс Грейси использовал его, чтобы доминировать на первых турнирах UFC. В BJJ цель состоит, чтобы поставить вашего противника в сабмишен, который либо нокаутирует его, либо причиняет ему такую сильную боль, что ему приходится сдаться.
Где вы это видели: Если вы когда-либо смотрели турнир UFC, вы наверняка видели BJJ в действии.
Чего ожидать: В основе большинства тренировок по джиу-джитсу лежит так называемый «перекат», который по сути представляет собой борьбу. Вы либо будете носить ги , то есть носите традиционную форму, либо не будете носить ги, что обычно предполагает просто пару шорт и футболку. Неподготовленному глазу ученики, которые катаются, иногда могут выглядеть так, будто они просто лежат, но это очень интенсивная тренировка всего тела. (Подумайте о пилатесе в режиме атаки.) Это также даст вам железную хватку.
Это для тебя? Если ваша основная цель — самооборона, это не лучший выбор, поскольку свалить парня на землю на улице — плохая стратегия. Если у вас проблемы с личным пространством, BJJ — ваш худший кошмар. Но если вы занимаетесь спортом, возможно, это лучшее боевое искусство. Турниры по BJJ становятся все более распространенными, и в случае проигрыша вы (обычно) не сломаете нос. Однако будьте готовы носить головной убор, чтобы избежать ушей из цветной капусты.
50 лучших упражнений для плеч всех времен
4. Крав-Мага
Что это такое? Буквальный перевод крав-мага на иврит — «контактный бой», и лучшего описания этого боевого искусства мы не можем придумать. Он был разработан Армией обороны Израиля для использования в реальных боевых ситуациях. Помимо ударов руками, ногами и бросками, он учит вас, как реагировать на реальные ситуации, например, как обезоружить нападавшего. Резиновые ножи и пистолеты будут использоваться на тренировках.
Где вы это видели: Элементы крав-мага вошли во многие боевики, особенно о шпионах.
Чего ожидать: большинство программ крав-мага включают в себя интенсивные тренировки с множеством упражнений. Драться, когда ты устал, — ключевой навык в любой дисциплине, но большинство программ крав-мага умеют оттачивать это умение. Кроме того, некоторые из основных техник включают движения, которые категорически запрещены в других искусствах. Удар в пах? Тыкаешь в глаза? Горло грабли? Разрывы суставов? Вся часть игры в крав-мага — большая часть.
Это для тебя? Если вы жаждете контакта, это боевое искусство для вас. Здесь много скручиваний и ударов, поэтому это полезно для корпуса и требует крепких суставов. С другой стороны, все эти контакты означают, что вы выйдете из класса с синяками. Когда вы доберетесь до более высоких уровней, испытания будут похожи на настоящие бои, но не ожидайте, что вам предстоит принять участие в большом количестве турниров по крав-маге. Из боевых искусств в этом списке оно наиболее практично для самообороны, и оно предполагает очень мало наземной игры.
5. Тхэквондо
Что это такое? Родом из Кореи, тхэквондо является одним из самых широких видов боевых искусств. По статистике, у него больше последователей, чем у любого другого боевого искусства, и это даже олимпийский вид спорта. Атаки включают в себя удары руками, ногами и броски.
Где вы это видели: это одно из самых зрелищных событий на каждых летних Олимпийских играх. Удары ногами в полете, используемые в этой дисциплине, нашли свое отражение в таких популярных видеоиграх, как Street Fighter и Mortal Kombat .
Чего ожидать: Большинство программ тхэквондо включают в себя широкий спектр мероприятий. Вы будете выполнять много упражнений и немало спаррингов, но тренировка также включает изучение техник релаксации, стандартные упражнения для сердечно-сосудистой системы и разбивание предметов, таких как доски и кирпичи, руками и ногами.
Подходит ли это вам? Поскольку программы могут сильно различаться, важно действительно проверить классы в вашем районе и немного понаблюдать, прежде чем приступать к ним. Поскольку большая часть спаррингов проводится в полной экипировке, часто приходится покупать много вещей. (Однако это означает для вас большую защиту.) Из-за олимпийского статуса тхэквондо найти возможности для соревнований должно быть легко.
6. Смешанные единоборства (ММА)
Что это секции ММА? Смешанные единоборства появились в США не так давно, но они, несомненно, сильно изменились с момента появления UFC. То, что началось как собрание бойцов, сражающихся в стиле «Кровавый спорт» , превратилось в зрелый вид спорта с большим количеством поклонников и множеством нюансов.
Где вы это видели: Помимо UFC, ММА также показали на большом экране фильм «Воин» с Томом Харди в главной роли.
Чего ожидать: Большинство программ ММА состоят из нескольких частей, включая элемент стойки и элемент борьбы. Обычно они используют методы тайского бокса для нанесения ударов и борьбы, а также бразильское джиу-джитсу для отработки навыков игры в партере. Контакт будет очень частым, и вы можете рассчитывать на то, что покинете занятие в изнеможении.
Это для тебя? Поскольку в ММА очень много аспектов, оно обычно требует больше времени и денег, чем некоторые другие боевые искусства. Но поскольку вы выполняете так много работы, это обычно дает превосходную тренировку. Он не предназначен для самообороны, но это не худшая дисциплина для защиты — он учит бойцов действовать в самых разных ситуациях. Это также сделает просмотр UFC намного более захватывающим.
Лучшая программа тренировок по мнению науки
7. Дзюдо
Что это такое? Дзюдо, возникшее в Японии в конце 1800-х годов, концентрируется на бросках и удушающих приемах и почти полностью лишено каких-либо ударов. Другие виды боевых искусств, такие как российское самбо и джиу-джитсу, на самом деле являются ответвлениями дзюдо.
Где вы это видели: В ММА много элементов дзюдо. Если вы когда-либо видели бой легендарного Федора Эмильяненко, вы видели, как он использовал дзюдо, чтобы доминировать над противниками. Кроме того, как и тхэквондо, это олимпийский вид спорта.
Чего ожидать: если вы хотите научиться ударам и тому, как их наносить, это не лучший выбор. В дзюдо удары наносятся только во время ката или форм, которые представляют собой заранее подготовленные сценарии боя, предназначенные для отработки защиты от ударов и демонстрации возможностей этой дисциплины. Вы также можете рассчитывать на то, что вас швырнут на землю – причем очень часто. На самом деле, вполне вероятно, что каждое занятие, или, по крайней мере, большинство из них, будет включать в себя отработку падения (чтобы было меньше боли, когда вас по-настоящему сбивают с ног).
Это для тебя? Несмотря на то, что дзюдо немного уступило позиции джиу-джитсу, оно по-прежнему чрезвычайно популярно для соревнований. Здесь нет ударов, но есть сильная отдача, и если вы занимаетесь этим в целях самообороны, это более практично, чем BJJ. Если вы запишитесь на дзюдо, ожидайте тренировку всего тела с упором на развитие корпуса и силы хвата.
