Как выбрать качественную биодобавки?
Выбор биодобавки может быть сложным. От вводящих в заблуждение заявлений до ненужных биодобавок вам действительно нужно сделать домашнее задание. Вот наше руководство по выбору высококачественной биодобавки, которая подходит именно вам.
Какие биодобавки вам нужны?
Не всем нужны биодобавки — многие люди получают необходимые им питательные вещества из здоровой сбалансированной диеты. Итак, первый шаг — понять, нужно ли вам его брать .
Наиболее распространенные причины, по которым кто-то может принимать биодобавки, включают:
возраст — например, риск дефицита витамина D увеличивается с возрастом
лекарства — например, ингибиторы протонной помпы (ИПП), могут ингибировать всасывание витамина B12
медицинские условия — например, глютеновая болезнь может вызвать дефицит питательных веществ из-за повреждения части вашего кишечника, которая участвует в абсорбции
пищевая аллергия — некоторые люди с аллергией придерживаются ограниченного рациона питания, поэтому они не могут получать все необходимые им питательные вещества из пищи.
тип диеты — например, может быть трудно получить достаточное количество витамина B12 из веганской диеты
беременность — рекомендуется, чтобы все женщины, которые пытаются забеременеть, принимали биодобавки фолиевой кислоты
Анализ крови на витамины также может помочь вам понять, обеспечивает ли ваш рацион все необходимые питательные вещества.
Исходя из этого, вы можете принять взвешенное решение о том, нужна ли вам биодобавка лизин или нет.
Если у вас есть дефицит, вы можете лечить его с помощью наших биодобавок премиум -класса .
Если вы принимаете какие-либо лекарства или у вас есть какие-либо заболевания, вы всегда должны поговорить со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо биодобавки.
Как выбрать качественную биодобавки?
После того, как вы решили, что биодобавка — это то, что вам нужно, следующий шаг — найти ее высокого качества.
Чего следует остерегаться?
Остерегайтесь любых биодобавок, которые делают смелые заявления — например, биодобавки, которые помогают нарастить мышечную массу или сжечь жир. Если это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, возможно, так оно и есть!
Читайте ингредиенты
Всегда обязательно читайте ингредиенты. Если в нем указан какой-либо ингредиент, который вы не знаете или не понимаете, изучите его, чтобы убедиться, что это не ненужная биодобавка. Некачественные биодобавки могут содержать биодобавки , которые блокируют усвоение организмом активного ингредиента (нужного питательного вещества).
Часто вы можете получить представление о качестве биодобавки, проверив информацию «свободно от». Это может включать «свободный от»:
глютен
пшеница
лактоза
яйца
соя
моллюск
лесные орехи
арахис
искусственные консерванты
искусственные красители
ГМО
Особенно важно читать этикетку, если у вас аллергия
Проверьте дозировку
Очень важно выбрать биодобавки, которая имеет правильную дозировку для вас . Может быть тонкий баланс между получением достаточного количества и чрезмерным добавлением. Больше - не всегда лучше!
Прием слишком большого количества пищевых биодобавок может потенциально вызвать проблемы со здоровьем — например, слишком много витамина D может привести к состоянию, называемому токсичностью витамина D. Это бывает редко, но все же стоит обратить пристальное внимание на дозы в ваших добавках.
Кроме того, доза составляет лишь часть картины. Также необходимо учитывать биодоступность активного ингредиента.
Проверьте биодоступность
Биодоступность относится к количеству питательных веществ, которые ваш организм способен усвоить . Существует множество различных форм питательных веществ, и некоторые из них усваиваются гораздо легче, чем другие.
Например, магний доступен во многих различных формах, таких как хлорид магния, сульфат, бисглицинат, таурат или цитрат. Некоторые из них легче усваиваются, но они также могут иметь разные преимущества. Поэтому стоит провести исследование или поработать с врачом, чтобы найти подходящую форму для вас.
Примите во внимание стоимость
Добавки могут быть очень дорогими, поэтому ищите цену, которая вам подходит, и, при необходимости, цену, которую вы можете себе позволить в долгосрочной перспективе. Между стоимостью и качеством биодобавки может быть компромисс , поэтому вам нужно найти правильный баланс.
Помните, что биодобавки стоят денег только в том случае, если вы не забываете их принимать — поставьте будильник, чтобы напомнить себе!
Проверьте, где они произведены
Если вы хотите смириться со своим углеродным следом, убедитесь, что ваши биодобавки произведены в Великобритании .